ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تأكل أثناء الحبس

ماذا علي أن أفعل إذا كنت لا أريد أن آكل أثناء الحبس؟ مواضيع وحلول ساخنة لمدة 10 أيام

يعتبر الحبس فترة حرجة لاستعادة ما بعد الولادة ، لكن العديد من الأمهات يفقدن الشهية بسبب الضعف الجسدي أو تقلبات المزاج أو النظام الغذائي غير السار. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات والبيانات الشائعة على الشبكة بأكملها لمدة 10 أيام تقريبًا لتقديم المشورة العلمية للأمهات بعد الولادة.

1. أفضل 5 مواضيع شائعة في الحبس والنظام الغذائي على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية

2. لماذا لا تريد أن تأكل أثناء الحبس؟

وفقًا للبث المباشر للأطباء والمقالات العلمية الشعبية ، تشمل الأسباب الرئيسية:

1.يتغير الهرمونات: يؤثر الانخفاض الحاد في مستويات هرمون الاستروجين بعد الولادة على مركز الشهية

2.آلام الجسم: جرح القسم القيصري أو المسيل للدموع العجول يسبب عدم الراحة في الأكل

3.نقص النوم: التغذية حديثي الولادة يعطل الإيقاع البيولوجي

4.العوامل النفسية: حدوث الاكتئاب بعد الولادة هو 15 ٪ -30 ٪

5.نظام غذائي واحد: معدل تكرار مرتفع لوجبات الحبس التقليدية عرضة لفقدان الشهية

3. 8 طرق علمية لحل مشكلة عدم الرغبة في تناول الطعام

4. يوصي أخصائي التغذية بقائمة وجبة الشهية لمدة 3 أيام

5. إشارات الخطر التي يجب أن تكون متيقظًا

إذا حدثت المواقف التالية ، فمن المستحسن طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب:

1. كمية تناول الطعام هي <1/3 من الطبيعي لمدة 3 أيام متتالية

2. مصحوب بفقدان كبير للوزن (> 5 ٪)

3. أعراض الجفاف (أقل البول ، دوخة)

4. توحيد الاكتئاب

نصائح لطيفة:كل أم لديها وتيرة شفاء مختلفة ، لذلك ليست هناك حاجة إلى القلق بشكل مفرط. يمكنك اختيار الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية ، مثل الأفوكادو ، ومسحوق الجوز ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تضمن أيضًا تناول الغذائي عند تناول كمية صغيرة. تظهر أحدث الأبحاث أن الشهية ستسترد بشكل طبيعي من 2-3 أسابيع بعد الولادة ، والمفتاح هو الحفاظ على الرطوبة والإمدادات الغذائية الأساسية.